जीवन शैली के रोग
परिचय
"जीवन शैली के रोग" या "सभ्यता के रोग" ऐसे रोग हैं जो अधिक व्यापक होते प्रतीत होते हैं क्योंकि देश अधिक औद्योगिक हो गए हैं।
ये रोग संभावित रूप से रोके जा सकते हैं और आहार, जीवन शैली और पर्यावरण में बदलाव के साथ कम हो सकते हैं।
जीवनशैली की बीमारियां अपने पर्यावरण के साथ लोगों के अनुचित संबंधों का परिणाम हैं।
इन रोगों की शुरुआत धीमी होती है, उन्हें विकसित होने में वर्षों लगते हैं और एक बार सामना करने के बाद उन्हें इलाज के लिए खुद को नहीं करना पड़ता है।
शब्द 'लाइफस्टाइल'में' जिस तरह से लोग रहते हैं 'सामाजिक मूल्यों, दृष्टिकोणों और गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला को दर्शाते हैं।
यह सिगरेट और व्यवहार के पैटर्न और जीवन की लंबी व्यक्तिगत आदतों जैसे धूम्रपान, शराब से बना है।
माता-पिता, सहकर्मी समूह, दोस्तों और भाई-बहनों के साथ सामाजिक संपर्क के माध्यम से जीवन शैली सीखी जाती है और स्कूल और मास मीडिया के माध्यम से स्वास्थ्य को स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है।
पिछले 20 वर्षों में विभिन्न अध्ययनों ने संकेत दिया कि व्यक्तियों के स्वास्थ्य और जीवन शैली के बीच एक संबंध है।
कई स्वास्थ्य समस्याएं जैसे संवहनी हृदय रोग, अस्थमा, मधुमेह, मुंह का कैंसर, मोटापा और फेफड़ों का कैंसर जीवन शैली में बदलाव के साथ जुड़े हुए हैं।
कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी)
जीवन शैली के एक दर्जन रूप हैं रोग एथेरोस्क्लेरोसिस सबसे आम और गंभीर संवहनी रोग है।
कोलेस्ट्रॉल, वसा और अन्य अवशेषों की पीली परत बड़े और मध्यम आकार की धमनियों की दीवारों में जमा होती है। यह आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ होती है।यह अधिक वजन, उच्च रक्तचाप और मधुमेह से जुड़ा हुआ है
i).कोरोनरी हार्ट डिजीज (CHD) को हृदय में पर्याप्त रक्त प्रवाह के कारण हृदय के कोरोनरी सर्कुलेशन में बाधाकारी परिवर्तनों के कारण हृदय समारोह के रूप में परिभाषित किया गया है। सीएचडी जीवन शैली और मनोवैज्ञानिक तनाव से संबंधित हो सकता है।
(ii) हृदय रोग और हृदय रोग के अन्य रूपों से हृदय की विफलता हो सकती है, और यह सामान्य दिल की धड़कन में गड़बड़ी भी पैदा कर सकता है जिसे अर्र यमिया कहा जाता है।
सीएचडी के जोखिम कारक या कारण
इसके कारण बहु-भाज्य हैं। बढ़ती उम्र और सेक्स से अलग, अध्ययनों ने कई महत्वपूर्ण जोखिम कारकों की पहचान की है।
इन कारकों में से कुछ जीवन शैली द्वारा परिवर्तनीय हैं
जबकि अन्य परिवर्तनीय नहीं हैं। इन जोखिम कारक हैं
नीचे वर्णित:
1. सोकिंग - धूम्रपान को एक प्रमुख सीएचडी जोखिम कारक के रूप में पहचाना गया है। यह पुरुषों में 65 वर्ष से कम आयु के 25% सीएचडी मौतों के लिए जिम्मेदार है।
2. उच्च रक्तचाप - उच्च रक्तचाप किसी के लिए भी कई तरह की हृदय संबंधी जटिलताएं पैदा कर सकता है
3. सीरम कोलेस्ट्रॉल - सीएचडी का जोखिम सीरम कोलेस्ट्रॉल एकाग्रता के साथ तेजी से बढ़ता है
कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर सीधे सीएचडी के साथ जुड़ा हुआ है। उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन (एचडीएल) सीएचडी के विकास के खिलाफ सुरक्षात्मक है। कुल कोलेस्टर वीएचडीएल अनुपात विकसित किया गया है। सीएचडी की रोकथाम के लिए 3.5 से कम अनुपात की सिफारिश की गई है
4.डायबिटीज सीएचडी का खतरा गैर-मधुमेह रोगियों की तुलना में मधुमेह रोगियों में 2-3 गुना अधिक है। CHD औद्योगिक और विकसित न्यायालयों में 40 वर्ष से अधिक आयु के मधुमेह रोगियों में 30 से 50 प्रतिशत मौतों के लिए जिम्मेदार है
5. ओबेसिटी - अध्ययनों में पाया गया था कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में सीएचडी विकसित होने का जोखिम 3 से 4 गुना बढ़ जाता है। शरीर के वजन में हर एक किलोग्राम वृद्धि के लिए, सीएचडी से मृत्यु का खतरा एक प्रतिशत बढ़ जाता है।
6.शारीरिक व्यायाम की कमी - आसीन जीवन शैली प्रारंभिक सीएचडी के विकास के अधिक जोखिम से जुड़ी हुई है। शारीरिक शारीरिक व्यायाम एचडीएल की एकाग्रता को बढ़ाता है और शरीर के वजन और रक्तचाप दोनों को कम करता है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
Shown.स्ट्रेस - अध्ययनों से पता चला है कि जिन व्यक्तियों में बेचैनी, शत्रुता होती है, और जोश या अधीरता की भावना शांत करने वाले व्यक्तियों की तुलना में सीएचडी से ग्रस्त होते हैं।
सीएचडी की रोकथाम
1.मुख्य परिवर्तन - सीएचडी की रोकथाम में आहार संशोधन मुख्य निवारक रणनीति है।
इसमें शामिल है
* कुल कैलोरी के 20-30% वसा के सेवन में कमी
»आहार कोलेस्ट्रॉल को कम करना
»आहार में संतृप्त वसा की कमी
* आहार फाइबर में वृद्धि (सब्जियां, फल, साबुत अनाज और फलियां)
»शराब के सेवन से बचना
»नमक का सेवन 5 ग्राम प्रतिदिन या उससे कम करना
2. सोकिंग - धुआं रहित समाज के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रयास किए जाने चाहिए
3. बाढ़ का दबाव - अध्ययनों से साबित हुआ कि पूरी आबादी के औसत रक्तचाप में मात्र 2 या 3 मिमी एचजी से भी एक sma l कमी cerebro- संवहनी और हृदय संबंधी जटिलता की घटनाओं में बड़ी कमी का उत्पादन करेगी।
»नमक का सेवन कम करें
»उच्च शराब के सेवन से परहेज
»नियमित शारीरिक गतिविधि
»वजन कंट्रोवर्सी
उच्च रक्तचाप धमनियां। धमनियां वे वाहिकाएं होती हैं जो रक्त को पंपिंग हार्ट से शरीर के ऊतकों और अंगों तक ले जाती हैं सामान्य रक्तचाप 120/80 है, 120/80 और 139/89 के
बीच का दबाव 'प्री-हाइपरटेंशन' कहलाता है और 150/90 या उससे ऊपर के रक्तचाप को उच्च
रक्तचाप या हाइपरटेंशन का मतलब है, यह सुनिश्चित करने में उच्च दबाव (तनाव) है ।
120 - सिस्टोलिक बॉड प्रेशर
80 - डायस्टोलिक रक्तचाप
सिस्टोलिक रक्तचाप धमनियों में दबाव का प्रतिनिधित्व करता है क्योंकि
हृदय सिकुड़ता है और धमनियों में रक्त पंप करता है।
डायस्टोलिक रक्तचाप - धमनियों में दबाव का प्रतिनिधित्व करता है क्योंकि
हृदय संकुचन के बाद आराम करता है।
डब्ल्यूएचओ ने अपनी विशेषज्ञ समिति की रिपोर्ट
में वयस्कों में उच्च रक्तचाप को 160 मिमी एचजी / या डायस्टोलिक दबाव के बराबर या
95 मिमी एचजी से अधिक के बराबर सिस्टोलिक दबाव के रूप में परिभाषित किया है।
वयस्कों में हल्के उच्च रक्तचाप को 90 और 105 मिमी
के बीच 'डायस्टोलिक दबाव' के रूप में परिभाषित किया गया है
वर्गीकरण - उच्च रक्तचाप को प्राथमिक (आवश्यक) और माध्यमिक
में विभाजित किया गया है
a) आवश्यक उच्च रक्तचाप - जब उच्च रक्तचाप के कारण आम तौर पर अज्ञात होते
हैं तो इसे प्राथमिक या आवश्यक उच्च रक्तचाप कहा जाता है। उच्च रक्तचाप के मामलों में
इसका 90 प्रतिशत हिस्सा है।
बी) माध्यमिक उच्च रक्तचाप - जब उच्च रक्तचाप का कारण कुछ अन्य रोग प्रक्रिया
या असामान्यता है, तो इसे माध्यमिक उच्च रक्तचाप कहा जाता है।
प्रचलन-कुछ औद्योगिक देशों में 25% तक वयस्कों
में 90 मिमी एचजी से ऊपर स्टॉलिक दबाव होता है। अध्ययनों से पता चला है कि भारत में
उच्च रक्तचाप का प्रीव्यू 59.9 और 69.9 प्रति 1000 पुरुष और महिलाओं में क्रमशः शहरी
आबादी में और 35.5 और 35.9 प्रति 1000 पुरुषों और ग्रामीण महिलाओं में क्रमशः है।
उच्च रक्तचाप की
शिकायत
मृत्यु दर -उच्च रक्तचाप स्ट्रोक, सीएचडी, हृदय
या गुर्दे की विफलता और आंखों की क्षति के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। जितना अधिक
दबाव उतना अधिक जोखिम और जीवन की उम्मीद कम
उच्च रक्तचाप के
लिए जोखिम कारक
आयु
आनुवंशिक कारक
परिवर्तनीय जोखिम कारक
मोटापा
नमक का सेवन
संतृप्त वसा
शराब
शारीरिक गतिविधि
पर्यावरणीय तनाव
अन्य कारक
a) मोटापा - अध्ययनों ने मोटापे को उच्च रक्तचाप के लिए एक
प्रमुख जोखिम कारक के रूप में पहचाना है। जितना अधिक वजन बढ़ेगा, उच्च रक्तचाप होने
का खतरा उतना ही अधिक होगा
बी) नमक का सेवन - उच्च नमक का सेवन (प्रति दिन 7-8 ग्राम) रक्तचाप
को आनुपातिक रूप से बढ़ाता है।
निम्न सोडियम (नमक) का सेवन रक्तचाप कम करने के
लिए पाया गया है।
सोडियम के अलावा, अन्य खनिज तत्व भी हैं जैसे पोटासियुरम
रक्तचाप को कम करता है।
पोटेशियम सप्लीमेंट हल्के से मध्यम उच्च रक्तचाप
के निम्न रक्तचाप को पाया गया है।
ग) सैचुरेटेड फैट
- सैचुरेटेड फैट ब्लड प्रेशर के साथ-साथ
सीरम कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है
d) अल्कोहल - हाई अल्कोहल का सेवन उच्च रक्तचाप के बढ़ते जोखिम
से जुड़ा हुआ है। शराब का सेवन डायस्टोलिक से अधिक सिस्टोलिक दबाव को बढ़ाता है।
ई) शारीरिक गतिविधि
- शारीरिक गतिविधि की कमी और
गतिहीन जीवन शैली रक्तचाप को बढ़ाती है।
च) पर्यावरणीय तनाव-उच्च रक्तचाप शब्द का अर्थ है तनाव या तनाव द्वारा शुरू
किया गया विकार।
यह एक स्वीकृत तथ्य है कि मनोवैज्ञानिक कारक उच्च
रक्तचाप के उत्पादन के लिए मानसिक प्रक्रियाओं के माध्यम से संचालित होते हैं
छ) अन्य कारक - उच्च रक्तचाप का सबसे आम कारण मौखिक गर्भनिरोधक
है क्योंकि इसमें मौजूद एस्ट्रोजन घटक है।
गैर-परिवर्तनीय जोखिम कारक
उम्र का दबाव दोनों लिंगों में उम्र के साथ बढ़ता
है।
आनुवांशिक कारक - कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि रक्तचाप का स्तर
आनुवंशिक कारकों से भी प्रभावित होता है।
उच्च रक्तचाप की
रोकथाम
1.दैनिक परिवर्तन
-उपायों को आहार परिवर्तनों के माध्यम
से रोका जा सकता है। आहार में इन परिवर्तनों का बहुत महत्व है।य़े हैं
»नमक का सेवन प्रतिदिन 5g से अधिक न होने पर कम
करना
»वसा का कम सेवन
»शराब के सेवन से बचें
* वजन कम करने के लिए कम कैलोरी का सेवन।
2.वजन में कमी -
मोटापे की रोकथाम और सुधार उच्च रक्तचाप
और अप्रत्यक्ष रूप से सीएचडी के जोखिम को कम करने का एक तरीका है
3.नियमित व्यायाम
- नियमित व्यायाम जैसे जॉगिंग, साइकिल
चलाना या रोजाना 30 से 45 मिनट तक तैराकी करना 5 से 15 मिमी एचजी तक रक्तचाप को कम
कर सकता है।
4.योग के माध्यम से तनाव में कमी, ध्यान रक्तचाप को कम कर सकता
है।
5. धूम्रपान से बचें
6. स्वास्थ्य शिक्षा आम जनता को सभी जोखिम कारकों
और संबंधित स्वास्थ्य समस्या पर निवारक सलाह दी जानी चाहिए।
आघात
स्ट्रोक विश्व व्यापी स्वास्थ्य समस्या है। यह दुनिया के बाहर मौत और विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक है
शब्द स्ट्रोक सेरेब्रोवास्कुलर रोग के तीव्र गंभीर अभिव्यक्ति के लिए लागू किया जाता है। यह शारीरिक और मानसिक दोनों अपंगता का कारण बनता है। जो कि स्ट्रोक को "सेरेब्रल फ़ंक्शन के फोकल गड़बड़ी के तेजी से विकसित नैदानिक संकेत के रूप में परिभाषित करता है, 24 घंटे से अधिक समय तक रहता है, जिससे मृत्यु हो जाती है, जो संवहनी उत्पत्ति के अलावा कोई स्पष्ट कारण नहीं है"। स्ट्रोक में कई प्रकार के सिंडोम शामिल हैं
य़े हैं -
1. मस्तिष्क रक्तस्राव
2. मस्तिष्क घनास्त्रता
a)। हाइपरटेंशन - यह सेरेब्रल थ्रॉम्बोसिस के साथ-साथ सेरेब्रल रक्तस्राव के लिए मुख्य जोखिम कारक है
b) अन्य कारक जैसे मधुमेह, सीरम रक्त लिपिड, मोटापा, धूम्रपान, मौखिक गर्भ निरोधकों आदि में वृद्धि भी स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
ग) आयु - आमतौर पर स्ट्रोक की दर बढ़ती उम्र के साथ बढ़ती है।
d) सेक्स-स्ट्रोक की घटनाएं सभी उम्र की महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक हैं।
निवारण
आइए स्ट्रोक से बचने के लिए कुछ निवारक उपाय जानें। ये हैं
»मधुमेह पर नियंत्रण
* धूम्रपान बंद करो।
मधुमेह
विकासशील देशों में अब एब्स एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बनकर उभरी है। अनुमान है कि वर्ष 2025 तक दक्षिण पूर्व एशिया में 80 मिलियन मधुमेह रोगी होंगे।
विकासशील देशों में मधुमेह का बढ़ता प्रचलन औद्योगिकीकरण और सामाजिक आर्थिक विकास के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है।
डायबिटीज हाइपरग्लाइसेमिया (रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि) को संदर्भित करता है, मधुमेह का उपयोग इंसुलिन का दोषपूर्ण उत्पादन या क्रिया है।
इंसुलिन एक हार्मोन है जो ग्लूकोज, वसा और अमीनो एसिड चयापचय को नियंत्रित करता है। इंसुलिन अग्न्याशय में पाए जाने वाले लैंगरहैंस कोशिकाओं के लैलेट द्वारा स्रावित होता है।
मधुमेह बड़ी संख्या में अन्य जटिलताओं की ओर जाता है - जैसे कि सेरेब्रो वैस्कुलर, कार्डियोवस्कुलर, रीनल, न्यूरोलॉजिकल, ऑप्टोलॉजिकल जटिलताओं।
डब्ल्यूएचओ ने मधुमेह के वर्गीकरण को अपनाया है।
डायबिटीज मेलिटस-
1. इंसुलिन आश्रित मधुमेह मेलेटस - आईडीडीएम (टाइप-एल)
2. गैर-इंसुलिन निर्भर मधुमेह मेलेटस - NIDDM (टाइप-ll)
3. कुपोषण से संबंधित मधुमेह मेलेटस
4. अन्य प्रकार - अग्नाशय, हार्मोनल दवा प्रेरित, आनुवंशिक दोष
अवैध मधुमेह मधुमेह (गर्भावस्था से संबंधित)
क्या मधुमेह का कारण बनता है
मधुमेह का अंतर्निहित कारण इंसुलिन की कमी है जो IDDM में पूर्ण है और NIDDM में आंशिक है। क्या आप जानते हैं, यह
विभिन्न कारकों जैसे कि हो सकता है
(ए) अग्नाशय विकार
(b) इंसुलिन के उत्पादन में दोष
(c) बीटा कोशिकाओं का निर्माण करने वाले इंसुलिन का विनाश
(d) आनुवंशिक दोष
(e) ऑटो-इम्युनिटी
जोखिम कारक - आइए मधुमेह से संबंधित जोखिम कारकों का अध्ययन करें
1.Age - अध्ययनों से पता चलता है कि व्यापकता उम्र के साथ तेजी से बढ़ती है।
2.सेक्स - यह पुरुष और महिला में समान अनुपात में पाया जाता है।
3.जैनेटिक फैक्टर - मधुमेह को एक आनुवांशिक बीमारी माना जाता है। मधुमेह के माता-पिता के बच्चों को यह बीमारी होने का अधिक खतरा होता है।
4.Obesity - NIDDM के लिए मोटापा एक बहुत महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। मोटापा इंसुलिन की कार्रवाई के लिए प्रतिरोध पैदा करता है
5.सेंटरी लाइफ स्टाइल - शारीरिक व्यायाम की कमी के कारण रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है
6. मूंगफली - प्रारंभिक बचपन में कुपोषण और बचपन में बीटा सेल फ़ंक्शन की विफलता हो सकती है और इसलिए मधुमेह का कारण बन सकता है
7.शराब का अत्यधिक सेवन। माइल्स, रूबेला आदि जैसे वायरल संक्रमण इंसुलिन उत्पादन को नष्ट कर देते हैं
8.बेटा कोशिकाएं।
9.रासायनिक एजेंटों का बीटा कोशिकाओं पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है।
10. तनाव, चिंता और आघात के कारण NIDDM हो सकता है
मधुमेह का पता लगाना
1.ग्लूकोज के लिए यूरिन टेस्ट - अधिकांश मधुमेह रोगियों में, मूत्र के नमूने ग्लूकोज की उपस्थिति का संकेत देते हैं। लेकिन सामान्य व्यक्ति में यह अनुपस्थित है।
2. बाढ़ शुगर परीक्षण - मधुमेह का पता लगाने के लिए मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण किया जाता है
Preventioin
इस महामारी की बीमारी के बारे में इतना जानने के बाद, मधुमेह के जोखिम को नियंत्रित करने और कम करने के लिए निवारक उपायों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है।
ये उपाय हैं
i) आहार परिवर्तन
* रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और चीनी का सेवन कम करें
* संतृप्त वसा का सेवन कम करें
* ताज़ी और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ाएँ
* आहार फाइबर (साबुत अनाज, मोटे अनाज, पूरी फलियाँ) का सेवन बढ़ाएँ
मोटापा
मोटापा शरीर में अतिरिक्त वसा की उपस्थिति है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) मोटापे को दुनिया भर में महामारी कहता है।
मोटापा शरीर में वसा का एक असामान्य संचय है, आमतौर पर किसी व्यक्ति के आदर्श शरीर के वजन पर 20% या उससे अधिक। आदर्श वजन से 20 से 40% अधिक हल्के मोटे माने जाते हैं, आदर्श वजन से अधिक 40-100% को मोटे तौर पर मोटे और 100% से अधिक आदर्श वजन को गंभीर या रुग्ण मोटे माना जाता है
मोटापे के लिए हालिया दिशानिर्देश बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) नामक माप का उपयोग करते हैं।
बॉडी मास इंडेक्स किलोग्राम में व्यक्ति के वजन और मीटर वर्ग में ऊंचाई से विभाजित होता है।
25.9-29 के बीएमआई को वजन से अधिक माना जाता है, 30 से अधिक बीएमआई को मोटे माना जाता है।
मोटापे का क्या कारण है
1. कैलोरी का सेवन
* शरीर की उपयोगिता से अधिक कैलोरी की खपत होती है।
* वसा ऊतकों में वसा के रूप में अतिरिक्त कैलोरी जमा होती है
2 वसा की मात्रा - व्यक्ति के आहार में संतृप्त वसा की अतिरिक्त मात्रा तुरंत वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है, जो शरीर के वजन और परिधि में जोड़ते हैं क्योंकि वे विस्तार और गुणा करते हैं
3 जेनेटिक फैक्टर - ये कारक शरीर को काफी प्रभावित करते हैं
भोजन का सेवन और उस दर को नियंत्रित करता है जिस पर भोजन भोजन को ऊर्जा में बदल देता है
4.सेंट्री लाइफस्टाइल - या शारीरिक गतिविधि की कमी मोटापे का कारण बनती है
5. साइकोलॉजिकल फैक्टर्स जैसे डिप्रेशन और लो सेल्फ एस्टीम वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं
मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम –
टाइप 2 (वयस्क शुरुआत) मधुमेह - केंद्रीय मोटापे से संबंधित डिग्री के साथ बढ़ता है। टाइप 2 मधुमेह (NIDDM) और मोटापे की अवधि। केंद्रीय मोटापा का मतलब एक थैली है, ताकि शरीर एक सेब के आकार का हो। उसकी कमर के आसपास अतिरिक्त वसा हो, /
(ii) हाई ब्लड प्रेशर - मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में उच्च रक्तचाप आम है। बच्चों ने बताया कि वजन बढ़ने से पुरुषों में पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक दबाव बढ़ जाता है।उच्च रक्तचाप के विकास का जोखिम उन मोटे लोगों में भी अधिक है जो सेब के आकार के हैं (सेंट्र) उन लोगों की तुलना में जो नाशपाती के आकार के हैं (मुख्य रूप से कूल्हों और जांघों में वसा वितरण)
(iii) उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर
(iv) स्ट्रॉकी
(v) हार्ट अटैक
(vi) बधाई दिल की विफलता
(vii) कैंसर
(vii) पित्त पथरी
(ix) गठिया और गाउट आर्थराइटिस
(x) मासिक धर्म की अनियमितता या मासिक धर्म की समाप्ति
(xi) प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था की जटिलताओं में कमी
(xii) मसूढ़े की बीमारी
निदान
मोटापे का निदान अवलोकन द्वारा किया जाता है और रोगी के वजन की तुलना आदर्श वजन चार्ट से की जाती है।
निवारण
1. दैनिक परिवर्तन
»कैलोरी की मात्रा में कमी - कम कैलोरी की खपत
»वसा के सेवन में कमी - विशेष रूप से संतृप्त वसा जैसे घी, बटर।
2.जाँच करें और एक व्यक्ति को ऊंचाई के अनुसार क्या और
कितना खाना चाहिए, इसकी जांच के लिए एक खाद्य डायरी बनाए रखना।
3. छोटे भोजन का बार-बार सेवन करना।
4. समृद्ध भोजन जैसे कि कच्चे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, साबुत दालें खानी चाहिए
5. सक्रियता और नियमित व्यायाम पैटर्न का पालन करें। कम से कम 30 मि। तेज चलना दैनिक।
6.Person मनोवैज्ञानिक तनाव और अकेलेपन को दूर करने के लिए विभिन्न बाहरी गतिविधियों के खेल आदि में लिप्त होने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए।
इन गतिविधियों और खेलों से व्यक्ति को फिट और स्वस्थ रहने में भी मदद मिलेगी।
कैंसर
कैंसर एक बीमारी है जो कोशिकाओं के अनियंत्रित, असामान्य विकास की विशेषता है।कैंसर 1938 से मृत्यु का नंबर दो कारण रहा है, लेकिन अब दिनों को इसे सभ्यता की नंबर एक बीमारी माना जाता है।यह अनुमान है कि भारत में कैंसर के लगभग 2-2.5 मिलियन मामले हैं। इनमें से आधे मामले हर साल मरते हैं। इसलिए, इस बीमारी का विस्तार से अध्ययन करना महत्वपूर्ण है।भारत में पुरुषों / महिलाओं में 150 से अधिक विभिन्न प्रकार के कैंसर होते हैं
कैंसर का कारण क्या है
1.तम्बाकू- तम्बाकू धूम्रपान और चबाना फेफड़ों, मुंह, ग्रसनी, स्वरयंत्र के कैंसर का माई कारण है।
2.एल्कोहल - अल्कोहल का अत्यधिक सेवन यकृत और ईसोफेगल कैंसर से जुड़ा हुआ है।
3.डाइट- अध्ययन से पता चलता है कि खाद्य योज्य और संदूषक कैंसर के प्रेरक एजेंट माने जाते हैं।जबकि कुछ भोजन जैसे कि स्मोक्ड मछली पेट के कैंसर और स्तन कैंसर के लिए उच्च वसा वाले आहार से संबंधित है।
4.उपकरण - लेफ्टिनेंट में पाया गया है कि जिन मजदूरों या श्रमिकों में बेंजीन, आर्सेनिक, कैडमियम, क्रोमियम, एस्बेस्टोस होता है, उनमें कैंसर होने का खतरा होता है।
5. वायरल इंफेक्शन स्टडीज में पाया गया है कि हेपेटाइटिस बी और सी वायरस लिवर कैंसर से संबंधित है।
6.पैरिटिक संक्रमण - परजीवी संक्रमण से मूत्राशय के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
7. पंख- सूर्य के प्रकाश, विकिरण, वायु और जल प्रदूषण, दवाओं और कीटनाशकों जैसे कई पर्यावरणीय कारकों को भी कैंसर का कारक माना जाता है।
8. कस्टम, आदतें और जीवन-शैली भारत में, कुछ रीति-रिवाज और आदतें जैसे तंबाकू और सुपारी, मसालेदार भोजन मौखिक कैंसर का मुख्य कारण हैं।
कैंसर के लक्षण चेतावनी
»स्तन में एक गांठ या कठोर क्षेत्र
»तिल के आकार में बदलाव
»पाचन और आंत्र की आदतों में बदलाव
»रक्त के साथ लगातार खांसी
»मासिक धर्म के दौरान रक्त की अत्यधिक हानि
»अस्पष्टीकृत वजन घटाने
कैंसर की रोकथाम और उपचार
»तम्बाकू के सेवन से पूर्ण परहेज
»शराब का सेवन कम करें
»जंक फूड और संरक्षित खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए। ताजे
फल और सब्जियां खाने जैसे स्वस्थ भोजन की आदतों को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। उच्च आहार फाइबर जैसे कि साबुत अनाज, दालों का सेवन रोज करना चाहिए
जीवनशैली रोगों के लिए एक चेकलिस्ट
मधुमेह के इन लक्षणों की जाँच करें
1. बढ़ी हुई प्यास (बहुमूत्रता)
2. बढ़ी हुई पेशाब (पॉल्यूरिया)
3. बढ़ी हुई भूख (पॉलीफेगिया)
4. आक्रामक वजन घटाने
5. कटौती और घावों की चिकित्सा।
»सीएचडी के इन लक्षणों की जाँच करें
1. थकावट पर सीने में दर्द
2. आशंका
3. पालपिटेशन और पसीना
* उच्च रक्तचाप के इन लक्षणों के लिए जाँच करें
1.Headache
2.Palpitation
3. उत्साह में कमी
* स्ट्रोक के इन लक्षणों की जाँच करें
1. कभी-कभी सिरदर्द
2.vomiting
3. शरीर के अंगों की कमजोरी
»कैंसर के इन लक्षणों की जाँच करें
मौखिक
मुंह में गैर-हीलिंग अल्सर
वजन घटना
फेफड़ों का कैंसर
रक्त के साथ लगातार खांसी
अस्पष्टीकृत वजन घटाने
स्तन कैंसर
»गांठ के साथ स्तन में दर्द
»रक्त के साथ दूध का स्त्राव
गर्भाशय कर्क रोग
»योनि से अनियमित रक्तस्राव का बढ़ना
आमाशय का कैंसर
»पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द होना
" उल्टी
" खून की कमी
" भूख में कमी
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए युक्तियाँ
1. दैनिक पूरे लाभ अनाज, दाल और आटा (चोकर / चोकर के साथ)
2. प्रतिदिन ताजे फलों और सब्जियों का खूब सेवन करें।
3. वनस्पति तेलों को परिष्कृत करें
4. परिष्कृत शर्करा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।
5. पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
जैसे जंक और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
6. वातित शीतल पेय और कोला का सेवन कम करें, इसके बजाय ताज़े निम्बू पानी, नारियल पानी, l4ssi, छाछ आदि का सेवन करें।
" धूम्रपान छोड़ने
»तंबाकू, पान मसाला और सुपारी को चबाना छोड़ दें
* शराब से बचें
* रोजाना कम से कम आधे घंटे तक नियमित व्यायाम करें।
»काम के स्थान पर और घर पर मोर और सद्भाव बनाए रखें।
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